一 运动手指防痴呆

                   每天坚持做手指运动，有助于大脑血流通畅，预防老年痴呆症：

                 （1)每天早上将小指向内屈，再向后伸，反复做屈伸运动10回；

                 （2）用拇指及食指抓住小指根部正中，早晚揉捏刺激这个穴位10次；

                 （3）将小指按压在桌面上，反复用手或其他物品刺激；

                 （4）两手十指交叉，用力相握，然后突然猛力拉开，给予肌肉必要的刺激；

                 （5）刺激手掌中央，每次捏掐20次。上述方法可以交替使用，每天选用2~3种。

     二 握拳醒脑

                当工作过久，感到疲乏昏昏欲睡时，只要活动一下与大脑连接的部位，就能够刺激脑部使头脑清醒，而这些部位中最有效的就是手指。

                这种手指运动并不太难。方法是：

                先两手握拳，然后从小指开始逐渐打开。打开的时候要迅速有力，打开拳头后，应用力伸展手指，再从小指开始握进去。这个动作反复进行三次，就能取得良好的效果。

     三 紧咬磨牙大脑清晰

                   紧咬磨牙可防止大脑退化，增强记忆力，促进脑部血液循环。由于反复咬牙，又能促进唾液分泌。唾液中含有腮腺素，而腮腺素又有延缓衰老的作用，所以经常锻炼可使人年轻。

     方法是：将双手拇指根部突出的部位贴在太阳穴上，双手微用力压住太阳穴，然后有节奏地咬动磨牙，咬合20次，休息三分钟，再如此反复三次。

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